갱년기 체중 증가 원인과 관리법 (기초대사량, 복부비만, 식이습관)
갱년기 여성들이 공통적으로 겪는 어려움 중 하나가 바로 체중 증가입니다. 특히 복부 중심의 체중 증가, 즉 복부비만은 단순한 외형 변화 이상의 문제로, 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환의 위험 요소로 작용합니다. 갱년기에는 에스트로겐 감소 외에도 신체 전반의 대사율 저하, 근육량 감소, 심리적 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 체중이 쉽게 늘고, 줄이기는 어려워집니다. 이 글에서는 갱년기 체중 증가의 주요 원인과 복부비만의 위험성, 식이습관을 포함한 효과적인 관리법을 자세히 소개합니다. 기초대사량 감소와 체중 증가기초대사량(BMR)은 생명유지를 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미하며, 일반적으로 30대 후반부터 점진적으로 감소하기 시작합니다. 갱년기 이후에는 여성호르몬인 에스트로겐 감소로..
2025. 7. 14.
